(Seperti yang dicadangkan oleh Pakar Motivasi : Dato Dr.Haji Mohd Fadzilah Kamsah)
- Solat 5 waktu jangan tinggal. Sebaik-baiknya berjemaah.
- Ambil Wudhu’.
- Banyakkan membaca Al-Quran. Hayati maknanya.
- Banyakkan makan buah-buahan. (Contoh buah limau kerana banyak vitamin C).
- Kurangkan makan daging merah. Amalkan makan daging putih.
- Amalkan teknik urutan.
- Mandi (sebaik-baiknya air suam, bukan air panas). Amalkan menggunakan aroma terapi seperti bau-bauan yang wangi sewaktu mandi.
- Berbincang, ceritakan masalah anda kepada orang yang boleh anda percayai. Jangan ceritakan kepada orang yang tak pandai simpan rahsia. Nanti anda makin stress..
- Tengok binatang-binatang peliharaan. Contohnya tengok ikan di dalam akuarium.
- Menangis. Ambil waktu yang sesuai, menangis. Sebaik-baiknya apabila bersolat malam (bertahajjud).
- Kurangkan makanan yang banyak perasa tiruan.
- Amalkan teknik ‘physical relaxation’.
- Tengok pemandangan sekeliling. Lihat tumbuhan hijau.
- Menyanyi. Tetapi awas, jangan menyanyi sampai mengganggu orang lain.
- Dengar ceramah-ceramah agama.
- Buka tingkap bilik, benarkan cahaya matahari masuk dan udara bersih masuk ke dalam bilik.
- Minum air kosong dengan banyak. Sebaik-baiknya 1-2 L @ 3-4 L sehari.
- Hubungi @ telefon ibu dan ayah. Bercakap dengan mereka.
- Letak gambar ibu dan ayah di atas meja. Simpan gambar mereka di dalam dompet. Tengok gambar mereka bila stress.
- Dengar muzik yang merdu, contohnya nasyid dan lain-lain.
- Bila tension, senyum. Jangan pilih untuk marah.
- Uzlah. Ambil masa untuk bersendirian.
- Imbas kembali kenangan-kenangan manis sewaktu kecil-kecil dulu. Kalau ada barang-barang kenangan yang begitu berharga dan mempunyai sejarah tersendiri, sila tengok. Ambil masa seketika.
- Pakai pakaian yang sesuai warnanya, warna-warna yang ceria.
- Banyakkan doa kepada Allah supaya memberi ketenangan dan meredakan segala kemarahan. Maafkan semua orang.
0 komentar:
Posting Komentar