Senin, 27 Juni 2011

0 Menanggulangi Stress Agar Belajar tidak terganggu

Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres:
Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik.
Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan,
sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari
alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan
indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau
kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres. 
Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,
langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di
sekolah anda.Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan
diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang
 ada memeberi tuntutan yang berlebihan.
Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?
Perhatikan lingkunga sekitar anda
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.
Belajarlah cara terbaik
 untuk merelaksasikan diri
 anda Meditasi dan latihan
 pernafasan telah terbukti
efektif dalam
mengendalikan stress.
Berlatihlah untuk menjernihkan
 pikiran anda dari
pikiran-pikiran 
yang menggangu.
Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.
Tentukan tujuan yang
realistis bagi diri anda
 sendiri Dengan mengurangi
 jumlah kejadian-kejadian
yang terjadi dalam hidup
 anda, anda akan dapat
 mengurangi beban yang berlebihan.
Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.
Jangan membebani diri
anda secara berlebihan
dengan mengeluh
mengenai seluruh beban
 kerja anda. Tangani
setiap tugas sebagaimana
 mestinya, atau tangani
 secara selektif dengan
memperhatikan beberapa prioritas.
Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.
Ubahlah cara pandang anda
Belajarlah untuk mengenali stress.
 Tingkatkan reaksi tubuh
anda dan buatlah pengaturan
diri terhadap stress.
Hindari reaksi yang berlebihan;
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?
Lakukan sesuatu untuk orang lain
Untuk melepaskan pikiran
dari masalah anda sendiri.
Tidur secukupnya
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.
Hindari stress
Dengan kegiatan-kegiatan
fisik, misalnya jogging,
tennis ataupun berkebun.
Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar
Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.
Tingkatkan ketahanan
diri andaYang harus
digarisbawahi dari
manajemen stress adalah ?
Saya membuat diri s
aya sendiri sedih?.
Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress
Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu
anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya,
berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk
memanfaatkannya secara produktif.
Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif
Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi
segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan
betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?
Stress sebenarnya dapat membantu ingatan,
 terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak
terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan
peningkatan glukosa yang menuju otak,
 yang memberikan energi lebih pada neuron.
Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan
dan pengembalian ingatan. Di sisi lain,
 jika stress terjadi secara terus-menerus,
dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan
 hal 8B, Senin, 30 November 1998.

0 komentar:

Poskan Komentar

 

Nikychoy Synyster Blog Copyright © 2011 - |- Template created by Niky Choy