0 Menanggulangi Stress Agar Belajar tidak terganggu

Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres:

Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik.

Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan,

sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari

alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan

indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau

kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres. 

Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,
langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di

sekolah anda.Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan

diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang

 ada memeberi tuntutan yang berlebihan.

Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?

Perhatikan lingkunga sekitar anda Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.	Belajarlah cara terbaik  untuk merelaksasikan diri  anda Meditasi dan latihan  pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan  pikiran anda dari pikiran-pikiran  yang menggangu.
Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.	Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda  sendiri Dengan mengurangi  jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup  anda, anda akan dapat  mengurangi beban yang berlebihan.
Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.	Jangan membebani diri anda secara berlebihan dengan mengeluh mengenai seluruh beban  kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana  mestinya, atau tangani  secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.
Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.	Ubahlah cara pandang anda Belajarlah untuk mengenali stress.  Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress.
Hindari reaksi yang berlebihan; Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?	Lakukan sesuatu untuk orang lain Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.
Tidur secukupnya Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.	Hindari stress Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.
Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.	Tingkatkan ketahanan diri andaYang harus digarisbawahi dari manajemen stress adalah ? Saya membuat diri s aya sendiri sedih?.
Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.
Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ? Stress sebenarnya dapat membantu ingatan,  terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak,  yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain,  jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan .? All Stress Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch,  hal 8B, Senin, 30 November 1998.